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Nos cours

Découvrez nos cours collectifs de Yoga & Pilates, ainsi que nos ateliers DIY (cosmétiques et hygiène) et les workshops en nutrition.
Les exercices de yoga favorisent l’équilibre, renforcent le corps et améliorent la souplesse. Le Pilates est une gymnastique douce qui associe respiration profonde et exercices physiques. C'est une méthode d'entraînement physique qui s'inspire du Yoga, de la danse et de la gymnastique. 

Nos ateliers DIY vous permettront d'apprendre à créer vos produits cosmétiques et d'hygiène. Découvrez quels sont les matériaux que nous utilisons pour créer ses produits autour d'un atelier animé par notre nutritionniste spécialisée en médecine environnementale. Ces ateliers sont particulièrement recommandés pour faire une activité en famille, entre amis, ou pour un anniversaire.

Et puis tentez l'aventure d'un workshop de nutrition, vous apprendrez des astuces, recevrez des conseils, ainsi qu'un support de cours, mais surtout vous préparerez et dégusterez des nouvelles saveurs, alors attention à vos papilles !

Yoga / Pilates

Le yoga est la pratique d’un ensemble de postures et d’exercices de respiration qui vise à apporter un bien-être physique et mental.

La méthode Pilates a été développée par un passionné de sport et du corps humain, M. Joseph Pilates, permet de renforcer et étirer les muscles en profondeur, en alliant la respiration profonde et 34 exercices physiques spécifiques.
Il existe plusieurs styles de yoga et chacun met l’accent sur un aspect spécifique de cette pratique. Il est important de trouver le style de yoga qui nous convient le mieux, cela dépend beaucoup du potentiel de chacun,e.

Le Pilates étant une méthode d’entraînement dite douce, elle est adaptée à tout le monde sans exception grâce à la possibilité d’adapter les exercices selon les niveaux ou les pathologies. Il en ressort une amélioration du bien-être général en travaillant sur le rééquilibrage du corps.

Les cours ont lieu par session de 10 cours, afin de vous permettre de progresser, sur une durée de 3 mois maximum dès le premier cours.
Dans ce cours
  • Souplesse
  • Renforcement du corps
  • Amélioration de la posture
  • Travail du périnée (en rééducation post-grossesse ou en prévention)
  • Prévention maux de dos
  • Assouplissement articulaire
Prix
CHF 35.- / cours
Votre coach

Ateliers DIY

J’ai créé deux types d’ateliers DIY afin de transmettre mes connaissances sur les répercussions des produits industriels sur la santé. Ma formation spécialisée en médecine environnementale ne se base pas uniquement sur l’alimentation, elle tient compte de tous les paramètres dans votre environnement intérieur et extérieur.
Les produits d’hygiène et cosmétique ainsi que ceux utilisés pour le nettoyage de nos intérieurs, posent un certain nombre de questions sur leur impact à moyen et long terme sur notre organisme. Des études démontrent que les substances utilisées dans ces produits sont considérées comme des « perturbateurs endocriniens ». Elles agissent donc sur notre système hormonal et miment nos hormones, ce qui provoque des conséquences à différents niveaux : puberté précoce, infertilité, obésité, maladies thyroïdiennes, cancers hormono-dépendants, troubles de l’immunité.
Dans ce cours
  • L’atelier se déroule en petits groupes
  • Nous partageons nos expériences sur les produits
  • Je vous transmets mes conseils et les recettes des produits confectionnés
  • Réservation sur demande et selon disponibilité : 
  • 4 à 6 personnes maximum 
  • Possible dès 2 inscriptions pour un atelier "spécifique" et sur demande
  • Cliquez sur le bouton de réservation ci-dessus ou envoyez-moi un  e-mail : clara@centreholys.ch
Prix
CHF 45.- / par personne
Votre thérapeute

Workshop en nutrition

Vous avez envie d'en apprendre plus sur la nutrition ? Partager vos expériences et questions ? Ou simplement profiter d'une expérience différente et ludique, entre théorie et pratique lors d'un workshop ?
Je vous convie à mes workshops sur différents thèmes abordés autour de la nutrition. Ils se déroulent en petit comité, en toute simplicité et surtout ils vous permettront de vous défaire de certaines idées préconçues, d'apprendre des astuces et d'utiliser mes précieux conseils, que vous pourrez appliquer au quotidien.
Non, je vous le confirme, manger équilibré n'est pas compliqué. Vous en doutez ? Venez en parler autour d'échanges, posez vos questions et puis nous passerons à la pratique...
Vous pourrez déguster l'assiette de saison que j'aurai élaboré avec amour des bons produits locaux, pour vous réconcilier avec les légumes, les fruits, les céréales, les oléagineux...bref tout ce qui me passera par la tête, toujours avec des produits Bio et de saison, c'est primordial. Et puis vous travaillerez aussi un peu, en préparant un aliment ou en confectionnant un produit d'hygiène...ce sera en fonction du thème et adapté à mes compétences, tournées aussi vers la médecine environnementale et tous les toxiques qui nous empoisonnent jour après jour...

Dans ce cours
  • Prochaine date : samedi 11 juin 2022, de 10h à 15h 
  • Thème du mois : "Besoins & Nutriments"
  • On commence par les présentations
  • On brise la glace avec les questions
  • On poursuit avec un peu de théorie 
  • On se ravitaille avec le menu du jour
  • On digère en action, avec la conception d'une lacto-fermentation
  • On lâche rien en reprenant un peu de théorie
  • On pose les dernières questions
  • On récupère sa préparation
  • On s'en va...et on revient bientôt !
Prix
180.- CHF par personne / durée 5h

Inscription : via le formulaire de contact, par e-mail
contact@centre-holys.ch ou par tél. 079 365 70 67
Votre coach

Réservation

Les prestations suivantes peuvent actuellement être réservées en ligne : soins thérapeutiques, coaching sportif, nutrition et cours collectifs.

Pour les prestations de coaching mental, veuillez cliquer sur « Formulaire de contact ».

Plus de détail sur nos tarifs

Règlement des prestations au comptant, par virement ou par TWINT.

Toute réservation non annulée 24h à l’avance sera facturée.